Seks ei pea olema valus!* Soovimatu/tahtmatult tekkinud valu seksi ajal ei ole okei ning seda ei pea kannatama. Seks võiks olla mõnus ja nauditav või siis vähemasti neutraalne kogemus. Kui ka sina koged seksi ajal valu, siis tea, et see ei ole sul peas kinni. Seksiaegne valu on reaalne ning levinud probleem ning enamasti leidub sellele lahendus või leevendus.
(*Mõnede inimeste jaoks võib valu olla soovitud osa seksuaalsetest tegevustest, nt läbi erinevate BDSM ja kinkpraktikate. Sellisel juhul peab see olema eelnevalt kokkulepitud ja nõusolekupõhine. Käesolev artikkel on mittesoovitud valust seksi ajal).
Valusa seksi võimalikke põhjuseid naistel (inimestel, kellel on vulva ja/või emakas)
Valulikkus eelkõige tupesuudmes, väliste suguelundite piirkonnas
Lihaspinge, kuivus, vähene erutus
Vestibulodüünia (paikne provotseeritud vulvodüünia)
Vaginism (vaagnapõhjalihaste tahtele allumatu pingesse tõmbumine)
Vaagnapõhjalihaste ülepinge või düsfunktsioon
Imetamine (hormoonide taseme muutusest tingitud limaskesta kuivus ja valulikkus)
Sünnitusega seotud vaagnapõhja trauma (näiteks rebendite, venituse või lahklihalõike tõttu)
Menopausist põhjustatud kuse-suguelundkonna hormoonipuudus (atroofia)
Tupeseen või piimhappebakterite üleküllus
Teatud ravimite või näiteks keemia- ja kiiritusravi kõrvaltoime
Valulikkus eelkõige sügaval tupes või alakõhus
Endometrioos
Emaka- või munasarjapõletik
Munasarjatsüst
Vähene erutus
Valuliku seksi põhjuseid meestel (inimestel, kellel on peenis)
Eesnaha kitsenemine (fimoos)
Lühike eesnaha kida
Eesnäärmepõletikud
Vaagnapõhjalihaste ülepinge
Kelle poole abi saamiseks pöörduda
Noortenõustaja
Ämmaemand
Naistearst
Perearst
Meestearst
Vaagnapõhjale spetsialiseerunud füsioterapeut
Psühholoog
Seksuaalnõustaja või seksuaalterapeut
Tihti kulub põhjuse väljaselgitamiseks ning lahenduse leidmiseks aega ning sageli on selleks vaja mitme erineva spetsialisti abi. Ka ravi mõjuma hakkamine võib nõuda pisut kannatust. Sellegipoolest on õige raviga võimalik olukorda väga palju paremaks teha: leevendada valu, parandada toimetulekut ja elukvaliteeti ning muuta seksuaalsuhted lähedasemaks.
Mis veel võib valu puhul aidata?
Valupäeviku pidamine.
Millal valu esineb? Mis selle esile kutsus?
Kus see täpsemalt on? (vajadusel uuri peegli abil)
Milline valu on (tuikav? põletav? torkav? tuim?)
Kuidas on mu meeleolu, energiatase, füüsiline aktiivsus, tsükli faas?
Millised emotsioonid ja mõtted minu sees on?
Mis aitab valu leevendada? Mis teeb hullemaks?
Partneri(te)ga rääkimine
Partner saab sind toetada ja aidata
Läbi valu edasi seksiga jätkamine võib valu süvendada ja püsivamaks muuta
Partneriga koos saate leida uusi viise, kuidas koos naudingut kogeda ning lähedust tunda
Kõik, mis on mõnus ja lõõgastav ning aitab mõtteid mujale viia:
liikumine, nt ujumine, jooga vms
kunst
lähedaste inimeste seltskond
mängimine
loodus
massaaž, hea toit
jne
Kokkuvõte
Seks ei pea olema valus. Kui koged soovimatut valu seksi ajal, siis seda ei pea kannatama. Leevendus on olemas, mis sest, et vahel võib selleni jõudmine aega võtta. Ära anna alla!
Lisalugemist
nva.org – häbemepiirkonna kroonilisest valust ja valusast seksist (vulvodüüniatest, vestibulodüüniatest) inglise keeles
vulvalpainsociety.org – vulva valust inglise keeles
thevaginismusnetwork.com vaginismist inglise keeles
Goldstein jt “When Sex Hurts” (erinevatest valusa seksi põhjustest naistel inglise keeles)
Mark ja Lisa Carter “Completely Overcome Vaginismus” (vaginismist inglise keeles)
