Noormeeste sagedasemad mured

Sisuliselt ei teatud enne 1998. aastat erektsioonihäiretest suurt mitte midagi. Ühtäkki tuli aga müüki „imerohi“, mis need kõik ära võttis. Selleks rohuks oli täna laialdaselt levinud Viagra. Pärast Viagra turuletoomist algas ühiskonnas julgem vestlus sellest, kuidas meestel võib vahel raskusi olla peenise jäigastumisega. Paraku jättis see vestlus osaliselt ka eksliku mulje, just kui oleks erektsioonihäired midagi, mis vajavad ilmtingimata meditsiinilist sekkumist. Osadel juhtudel (näiteks veresoonkonna haiguste puhul) peitub lahendus tõepoolest tabletis, aga enamikel puhkudel – ja veel eriti noorte inimeste puhul – on lahend hoopis lihtsam. Kui sul ei ole probleemi erektsiooniga masturbeerides või kui sa ärkad aeg-ajalt üles erektsiooniga, siis suure tõenäosusega on mure su peas ja mitte su peenises.

Sageli esinevad erektsioonihäired uue partneriga seksides, sest me ei tea selle inimese eelistusi ega ootusi vahekorrale. Sellises olukorras kardetakse, et kui seks ei vasta partneri ootustele, siis ta lahkub ja/või räägib sõpradele sellest. Suuresti on seega tegu ka usalduse probleemiga: me ei usalda uut partnerit olema mõistvad meie suhtes, vaid eeldame, et ta tahab lihtsalt maksimaalselt rahuldatud saada. Kogenematute poiste peas tähendab see rahuldus karjuvat orgasmi. See kõik aga tekitab noormeestele (ja nende peenistele) üsna suure koorma. Seksi hakatakse nägema kui etteastet ning teadupärast võib iga etteaste korral tekkida lavakramp, mis peenise puhul tähendab pigem lõtvust.

Ärevus on hinnanguliselt erektsiooni suurim vaenlane. Meie kehad pole loodud seksima ärevates olukordades, vaid hoopis siis, kui me oleme kindlad, et miski meid ei ohusta. Vastasel juhul me seksiks läbi maavärinate, loomarünnakute ja uputuste, mis pikemas perspektiivis ei oleks inimkonnale kuigi jätkusuutlik. Parim seks leiab aset rahulikus keskkonnas, kus meie keha ja mõistus saavad lõõgastuda. Ka erektsioon on tegelikult lõõgastus! Selleks, et peenis jäigastuks, peab ta täituma verega, ent tavaolekus on lihased peenise ümber pingul, mis surub peenisesse suubuvaid veresooni kokku. Rahuolekus saadab keha signaali nendele lihastele lõõgastumiseks, mis võimaldab veresoontel täituda ja peenisel kerkida.
Kuniks aga seksi nähakse etteastena, siis on ärevus lihtne tulema ja erektsioon lihtne kaduma. Seetõttu on avatud suhtlus partneriga vaieldamatult parim viis, kuidas oma erektsioonide üle „kontroll“ saavutada. Vahel piisab lihtsalt sellest, kui partnerile öelda, et oled mures oma erektsioonide pärast ja kardad, et ei suuda teda rahuldada. See avab tee partnerile, et selgitada, kuidas tema teie voodielu näeb ja mida ta tegelikult seksist ootab. Suure tõenäosusega on see sootuks erinev sellest, kuidas sa oled seda ette kujutanud. Uuringud naistega on näidanud, et nende kui partnerite suurim probleem meeste erektsioonihäiretega ei ole mitte ärajäänud  või „kehv“ seks, vaid see, kui südamesse mehed seda teemat võtavad. Väga paljud küsitletud naistest tahavad vaid seda, et mehed ei tunneks end kogu aeg nii süüdi, vaid suudaksid asja rahulikult suhtuda ja intiimsust nautida, sõltumata intiimsuse sisust. Seda sama teadmist, et naised ei võta erektsioonihäireid kuigi tõsiselt, korratakse meestele tegelikult küll, aga paljud mehed arvavad, et tegu on lihtsalt kehva lohutusega. Seetõttu peavadki erektsioonihäirega meeste partnerid neile isiklikult kinnitama, et ei süüdista neid vankuvate erektsioonide eest.

Teine mure, mis eriti noorematel naistel esineb seoses erektsioonihäiretega, on hirm, et nad ei ole ise piisavalt kütkestavad. Seega aitab avatud suhtlus erektsiooniprobleemide teemal üle saada ka partneri muredest.

Partnerile tuleks kinnitada, et sa ei oota temalt mingit hiilgavat etteastet, vaid et soovid lihtsalt temaga lähedust jagada. Partnerile peab kinnitama, et tema erektsioonihäired ei valmista sinu jaoks muret ja et sa ei kavatse teda nende pärast maha jätta. Kui aga tõesti muretsed, et su partner ei pea sind kütkestavaks, siis loomulikult tuleb seda välja öelda. Oluline oleks veel partnerile rõhutada, et paljaks võtmine ei tähenda kohe seda, et te peate seksima: kui erektsiooni ei teki, siis võib ka niisama suudlemine ja kaisutamine väga intiimne ja hea olla. Sellega kaob nö. „kohustus“ erektsioon saada.

Hea mõte oleks ka välja pakkuda muid viise, kuidas partner saaks sulle rahuldust pakkuda: näiteks oraalseks, hellitamine käega jne. Arusaam sellest, et on ka muid viise, kuidas oma partnerit rahuldada, võtab peeniselt pinget maha: ühtäkki ei ole tema enam ainukene vastutaja! Selline langus pinges võib aga viia soovitud tõusuni muudes valdkondades..

• Ole kindel, et sa üldse tahad seksida. Eriti nooremas eas võid tunda kohustust astuda seksuaalvahekorda, et sõpradele muljet avaldada. See võib sind aga viia olukorda, kus oled astumas vahekorda kellegagi, kes sinu jaoks üldse kütkestav pole. Ehkki su mõistus võib sulle öelda, et tee see asi ära, siis su peenis võib olla teisel arvamusel. On okei mitte tahta seksida esimese ettejuhtuva inimesega.
• Jäta hüvasti arusaamaga, et seks on etteaste. Kui see ei tule piisavalt hästi välja vestlusest su partneriga (mis on kaheldav), siis võta vähemasti siin teadmiseks, et seks ei ole etteaste. Mõtle sellele, mida sina seksist tahad: suure tõenäosusega on sinu suurim soov oma partnerile naudingut pakkuda. Milleks siis eeldada, et sinu partner tahab ainult naudingut saada? Kui sa just ei tee seda raha pärast, siis seks ei ole teenus. Seks on jagamine kahe partneri vahel: ta on intiimsus, soojus, sõprus, lõõgastus, miks ka mitte armastus. Sinu partner tahab sinult täpselt neid samu asju, seega ära keskendu mingi ajaloolise „etteaste“ tegemisele, mis sageli lõpeb vaid enese kirumisega: keskendu lähedusele, mis teie suhtes niikuinii loomulik on.
• Ole kindel oma suhte alustes. Kui sa kardad, et midagi su suhtes on valesti: et su partner tahab sind maha jätta, petab sind, ei soovi sinuga aega veeta, siis sa pead oma partneriga nendest asjadest rääkima. Sellised mured võivad juba üksinda tekitada erektsioonihäireid ning on varmad tekkima uutes suhetes, kus pole olnud piisavalt avatud suhtlust. Kui suhtluse puudusele lisanduvad ka erektsioonihäired või muud probleemid voodieluga, siis tekib nõiaring, mille tõttu probleem ei pruugigi laheneda. Kui aga muret väljendada, siis saab partner need lahendada, kinnitades, et on sinule ja teie suhtele pühendunud.
• Unusta see, mida sa näed pornograafias. Pornograafias on meestel pidevalt kivikõvad erektsioonid, mis tekivad iseenesest ja ei näi hetkekski vaibuvat. Tegelikkuses on erektsioonihäired väga levinud pornonäitlejate seas ning see, mis lastakse teleekraanile, ei ole kaugeltki mitte kõik see, mis tegelikult võtetel toimub.
• Üleüldse võib väike paus pornograafiast abiks olla. Viimasel ajal räägitakse aina rohkem omandatud erektsioonihäirest, mis tekib liigsest pornovaatamisest. On teooria, et kui pidevalt pornot vaadata, siis su keha võib nii ära harjuda seksuaalse erutuvusega, et pärismaailm ei eruta sind enam piisavalt.
• Mõista, et erektsioon ei ole midagi, mida sa „saavutad“. Mehed kipuvad erektsioonihäireid nii hinge võtma, sest on arusaam, et kui mees näeb vaeva, siis ta saab kõigega hakkama. Erektsioonid on aga sellised asjad, mis muutuvad aina „kättesaamatumateks“, mida enam nende nimel pingutada. Erektsiooni ei saa pühendumuse ja keskendumisega, vaid loobumise ja lõõgastumisega. Kui lihtsalt pingsalt oma peenist passida ja mõelda: „Tõuse nüüd, ometigi!“, siis see ei vii kuskile. Erektsioon tuleb siis, kui erektsioon tahab, ja ta tahab tulla siis, kui ollakse rahulikud ja lõõgastunud.
• Tea, et partnerit saab rahuldada ka muud moodi. Meestel on kombeks oma peeniseid väga oluliseks pidada, aga tegelikkuses pole ta kaugeltki mitte ainukene või isegi parim viis, kuidas partnerit rahuldada. Näiteks on väga palju naisi, kes isegi eelistavad oraalseksi penetratiivsele seksile (st peenise sisestamisele tuppe). Kui sa tead, et sa ei pea oma partnerit ilmtingimata peenisega rahuldama, siis see aitab ka su peenisel lõõgastuda ja seejärel jäigastuda.
• Mõista, et ka naudingu saamine on oluline. Üks põhjuseid, miks meestel võib esineda raskusi erektsiooni saamisega, on suur soov pakkuda naudingut. Ka näiteks oraalseksi saamise ajal võivad paljud lihtsalt tahta kiiresti erektsiooni saada, et siis partnerit sellega rahuldada. See aga tõmbab tähelepanu eemale väga oluliselt asjalt ehk siis mehe enda naudingult. Kui sa ei võta aega, et nautida seda, mida su partner sulle pakub, siis sa ei pruugi ka erektsiooni saada. Selle asemel, et keskenduda oma erektsioonile, keskendu hoopis sellele, kui hea see on, mis su partner sulle teeb või kui seksikas ta välja näeb.
• Naudi eelmängu kui seksi. Kui oled oma partneriga voodis, siis ära mõtle nö. „eelmängust“ kui lihtsalt sissejuhatusest seksile. Kõik need suudlused ja hellitused on omaette väärtus, mida tuleks hinnata. Kui sa mõtled, et „eelmängu“ eesmärk on jõuda seksini, siis sa sead sellele ootused, et see peab sulle erektsiooni tooma. Ei pea. Eelmäng on ka seks ja kui te oma partneriga sellest „kaugemale“ ei jõua, siis see on täiesti okei. Pigem mõtle, et kui sul tekib „eelmängu“ jooksul erektsioon, siis sa võid seda kasutada penetratiivseks seksiks, aga ei pea.
• Ära täida kvooti. Eriti kui sul on uus partner, siis on kombeks seksida väga palju. See võib seada ebarealistlikud ootused pärast mingit aega. Näiteks ei ole ebatüüpiline, et uues seksuaalsuhtes seksitakse esialgu 3-7 korda päevas. Kui aga püüda niimoodi pikemat aega jätkata, ehk siis nii öelda „kvooti“ täita, siis ühel hetkel võib keha hakata streikima. Lahendus sellele on lihtne: ära keskendu kordade arvule, vaid keskendu sellele, kas sa ikka tahad parasjagu seksida.
• Ole kindel, et su vajadustele tullakse vastu. Alati on võimalus, et su „erektsioonihäire“ on tekkinud sellepärast, et sinu seksuaalsed vajadused pole täidetud. Mõtle, kas on midagi, mida sa tahad, et su partner teeks, aga mida ta ei tee. Kui on, siis tasuks partneriga sellest rääkida. Suure tõenäosusega on ta hea meelega valmis sulle vastu tulema.
• Tegele muu stressiga oma elus. Erektsioonihäired võivad tekkida ka siis, kui oled väga mures või häiritud mingist asjast oma elus. Näiteks lähedase surm või pingeline koolitöö võib erektsioonid mõningaseks ajaks ootele seada. See on normaalne. Tegele oma murede lahendamisega ja see lahendab ka erektsiooniprobleemid.
• Ära tarbi liigselt alkoholi enne vahekorda. Alkohol on tuntud erektsioonihäirete põhjustaja.
• Kontrolli oma ravimeid. Osad ravimid võivad samuti segada erektsiooni tekkimist.
• Loobu mingiks ajaks seksist. Ehkki soovitus loobuda seksist võib seksuaalnõustajate suust kõlada veidi naljakalt, on see tegelikult võrdlemisi levinud meetod, kuidas lahendada kaua kestnud erektsioonihäiret. Idee seisneb selles, et paar peab näiteks paariks nädalaks loobuma penetratiivsest seksist (st peenise sisestamisest tuppe või pärakusse). Juba see võtab paarilt pingeid maha, sest nad sisuliselt ei tohi enam pingutada erektsiooni nimel. Selle asemel peaks paar keskenduma kõiksugu muudele hellitustele: massaažid, paitamine, kallistamine jne. Peenis peab olema tähelepanukeskmest täiesti väljas. Kui niimoodi mõnda aega jätkata, siis üks hetk unustatakse ära see pidev püüdlus erektsiooni nimel, mis võimaldab saavutada seda lõõgastust, et erektsioon tekiks. Oluline on see, et kui erektsioon peaks alguse poole juhuslikult tekkima, siis seda ei tohi seksiks kasutada. Niimoodi tekib pika peale arusaam, et erektsioon ei ole midagi sellist, mis on nii haruldane, et seda peab kohe kasutama. Kui me mõistame, et erektsioone võib nö „raisata“, siis see loob teatud kindlustunde, et neid tuleb edaspidigi.

„Enneaegne“ seemnepurse on asi, mis valmistab noortele meestele palju muret. Mure on ka juba väljendiga „enneaegne seemnepurse“, mis loob vale arusaama sellest, milline üleüldse on hea seks. Kui me ütleme, et seemnepurse on „enneaegne“, siis me jätame mulje, et on olemas mingi õige aeg seemnepurskeks. Kõige lihtsam põhjus, miks noormehed võivad arvata, et nendel on mured „enneaegse“ seemnepurskega, on see, et nad ei suuda vahekorras olla sama kaua, kui näiteks pornostaarid, kes on seksuaalelu algul sageli ainsateks eeskujudeks. See aga ei tähenda, et nendel noormeestel oleks reaalselt probleeme seemnepurskega: pigem tähendab see seda, et nad peavad õppima, mis vahe on pärisseksil ja pornoseksil (viide Seks ja meedia lehele). „Enneaegse“ seemnepurske olemust annab  paremini edasi mõiste „soovimatu seemnepurse“, mis viitab seemnepurskele, mis tekib vastu tahtmist.

Mure soovimatu seemnepurske pärast enamjaolt kaob aja ja kogemusega. Seksuaalelu alguses on juba puhas mõte oma peenise sisestamisest kusagile niivõrd erutav, et võib viia ühesekundiliste vahekordadeni. See on normaalne ning sellesse peaks suhtuma huumoriga. Pole ennekuulmatu, et sarnane mure esineb ka kogenumatel meestel uue partneri leidmisel. Kui see valmistab sulle muret, siis anna partnerile teada, et sa oled lihtsalt nii erutatud temast, et ei suuda enda seemnepurset kohe kontrollida. Tea, et on ka muid viise, kuidas oma partnerit rahuldada (käega hellitamine, oraalseks jne) ning pärast väikest ooteperioodi on alati võimalus minna järgmisele katsele, mida reeglina iseloomustab märgatavalt suurem vastupidavus. Valdaval enamikul juhtudest on partner mõistev ja ei lase end olukorrast kuidagi häirida. Aja jooksul kipuvad meeste kehad piisavalt maha rahunema ja soovimatu seemnepurse sama partneriga enam erilist muret ei valmista.
Lisaks ajale ja kogemusele on veel rida kergesti järgitavaid nõuandeid, mis aitavad seemnepurske probleemist jagu saada:

• Tule tagasi pärismaailma. Pornograafia ja riietusruumijutud teiste kogenematute poistega loovad ettekujutuse, et parim seks on see, mis on hästi suure intensiivsusega ja kestab hästi kaua. Reeglina aga viib suur intensiivsus ka kiire seemnepurskeni. Võta parem rahulikumalt: kiirus ei ole see, mis seksi heaks teeb.
• Proovi poose, mis aitavad naistel kiiremini orgasmini jõuda. Kui muretsed, et lõpetad liiga vara, siis proovi mõnda poosi, mis aitaks naistel samuti kiiremini orgasmini jõuda. Üheks selliseks on näiteks Kiikhobu ehk The Rocking Horse
• Tea, et partnerit saab rahuldada ka muud moodi kui peenisega. Paljud naised eelistavad peenisega seksile hoopis oraalseksi. Kui sa tead, et saad partnerit rahuldada ka muud moodi, siis sa ei ole enam nii pinges oma „etteaste“ pärast.
• Õpi oraalseksi tegema. Pinget aitab alandada ka see, kui oled eelnevalt partneri juba orgasmini viinud, näiteks oraalseksiga. Juhendi, kuidas teha oraalseksi, leiab meie koduleheküljelt.
• Masturbeeri mõni aeg enne vahekorda. Kui oled eelnevalt masturbeerinud, siis reeglina kestad ka kauem.
• Ära karda minna teisele katsele. Noortel meestel ei lähe kuigi kaua aega, et pärast seemnepurset uuesti erektsioon saada. Kui partner selleks valmis on, siis proovi kohe uuesti vahekorda astuda ja sa näed, et oled valmis palju kauem kestma.

Kui mure soovimatu seemnepurskega püsib (näiteks mitu nädalat või kuud sama partneriga), siis pole põhjust paanikaks. Ehk pakub lohutust ja lootust teadmine, et nii mõnigi ekspert seksuaalhariduse valdkonnas alustas kunagi sama probleemiga. Üheks selliseks eksperdiks on Michael Castleman, kes kirjutas tänapäeva ühe põhjalikuma seksuaalharidusliku teose Great Sex. Oma raamatus kirjeldab Castleman, kuidas ta nooruspõlves oli „kiirem kui lendav kuul“ ja seda mitte jooksurajal. Tänaseks on ta need mured lahendanud ning suure tõenäosusega lahenevad need ka sinu jaoks.

On olemas väga põhjalikke ja adekvaatseid raamatuid, mis õpetavad meditatsiooni, süvahingamist, multiorgasmide saamist ja muid põnevaid ja keerulisi viise, kuidas oma keha treenida soovimatu seemnepurske ärahoidmiseks. Suure tõenäosusega aga ei vaja sa raamatuid, et oma murest jagu saada, sest su soovimatut seemnepurset ei põhjusta mitte puudulik kontroll oma keha üle, vaid hoopis liigne muretsemine. Kõlab võib-olla lihtsalt, aga lihtsad lahendused on reeglina õiged.

Ehkki soovimatu seemnepurse pole midagi enneolematut, põhjustab see paljudes meestes tugevat piinlikkustunnet. Suur soov partnerit rahuldada paneb mehe tundma end süüdi, kui tal see ei õnnestu. Ta kardab, et on partnerit alt vedanud, et partner peab teda hoolimatuks, lapsikuks, oskamatuks, et partner ei tunne enam tema vastu huvi. Kõik see tekitab ärevust ning just nimelt ärevus on see, mis seemnepurske kiiresti esile toob, sest meie närvisüsteem töötab äkilisemalt. Soovimatu seemnepurse aga ainult võimendab muretsevat käitumist. Sellisest tsüklist väljatulemine on võti paljudele soovimatu seemnepurske juhtudele.

Kui muretsev käitumine on juba reegliks saanud, siis ei piisa sellest, kui ainult öelda: „Ära muretse!“. Sellistes oludes noor vajab kinnitust, et muretsemiseks pole alust, ning ainukene inimene, kes seda saab kinnitada on noormehe partner. Siit ka kõige lihtsam lahendus soovimatule seemnepurskele: räägi oma partneriga. Kui avad end partnerile, siis ära ainult maini, et sa tahad teda rahuldada, vaid maini ka seda, miks see sulle nii oluline on. Väljenda oma hirmusid seoses soovimatu seemnepurskega: ütle, mida sa kardad. Kas sa kardad lihtsalt seda, et su partner ei ole rahuldatud? Või kardad sa äkki seda, et su partner jätab sind maha? Suure tõenäosusega suudab su partner sind maha rahustada ja öelda, et ta ei hooli sellest, kui kaua sa kestad, vaid soovib lihtsalt, et te saaks koos intiimselt ja õnnelikult olla. Ta soovib, et sa ei muretseks. Tal on vaja, et sa ei muretseks, sest kuniks sa keskendud oma muredele, ei keskendu sa enam temale.

Lisaks saab partner sulle kinnitada, et seks ei ole mingi etteaste, mille peab ideaalselt välja mängima, vaid peaks olema midagi lihtsat ja lõbusat. Lõbus saab ta olla aga vaid siis, kui mõlemad partnerid tunnevad end vabalt. See, mis ajal mingit seemnevedelikku lendab, on täiesti kõrvaline, kui mõlemad saavad naerda ja teineteist hellitada. Teadmine sellest, kui tähtsusetu su seemnepurse tegelikult on, vabastab sind ka sellest koormast, et seda peab elu eest edasi lükkama. Ja kui see koorem langeb, siis sa leiad üsna pea, et ka seemnepurse ei teki nii kergelt. Sellest ka igavene vastuolu seoses soovimatu seemnepurskega: selleks, et saavutada kontrolli, pead sa loobuma igasugusest püüdest asja kontrollida. Sa pead võtma vabalt. Ent vabalt saad sa võtta vaid siis, kui kogu su keha on veendunud, et sinu partneri ei süüdista sind, kui sa enne teda lõpetad. Seetõttu kordame üle: räägi oma partneriga. Ja ära ainult räägi, vaid kuula, mis tal öelda on. Julge seda uskuda, mis ta ütleb, sest ta räägib tõtt, mitte ei ürita sind lihtsalt lohutada. Kuula teda senikaua, kuni ta sõnum sulle kohale jõuab. See võib võtta aega ja võib juhtuda, et peate mitu korda sama vestlust pidama, aga see on seda väärt.

Kinnita partnerile, et see pole sinu jaoks oluline. Ütle talle, et oluline on vaid see, et te saaksite teineteise lähedal olla, oluline on see, et ka tema oleks õnnelik. Ja õnn loomulikult ei peitu selles, et ta saab orgasme, vaid selles, et ta tunneb end sinuga vabalt. Kuniks ta aga ainult saab orgasme ja tunneb end sellepärast süüdi, siis ei saa õnnest rääkidagi. Kui soovid, et su partner oma murest lahti saaks, siis ütle talle, et sinu jaoks ei ole oluline see, et ta end kontrolliks, vaid see, et ta end vabaks laseks. Ütle, et sa ei süüdista ega jäta teda maha tema soovimatu seemnepurske pärast ja et sa ei mõtle temast kuidagi halvemini sellepärast. Ütle talle, et ta naudiks seksi, sõltumata „tagajärgedest“. Kui su partneri peas lõpuks tekib see tunne, et midagi temaga ei juhtu, kui ta varem lõpetab, siis pärast natukest aega hakkab ta nägema seksis lihtsalt naudingut ja mitte etteastet. Sellega kaob ärevus ja viimaks ka soovimatu seemnepurse. Ole valmis, et pead kõike eelnevat väga mitu korda üle kordama, sest see süütunne, mis meestel tekib, seoses soovimatu seemnepurskega, on juurutatud väga sügavale. Tea, et üks hetk su jutt jõuab kohale.
Lisaks eelnevale võib olla hea pakkuda välja muid viise, kuidas partner saaks sulle rahuldust pakkuda: näiteks oraalseks, hellitamine käega jne. Arusaam sellest, et on ka muid viise, kuidas oma partnerit rahuldada, võtab peeniselt pinget maha ja aitab ka soovimatu seemnepurske korral.

Kui sa tunned, et mure soovimatu seemnepurskega ei peitu ärevuses, siis võid proovida mõningaid harjutusi, mis aitavad sul oma erutuvust paremini kontrollida. Selleks pole vaja mingeid keerulisi meetodeid, vaid lihtsalt veidi aega ja kannatust. Harjutuste mõte on oma orgasmi edasi lükata vähemalt 15 minutit. Öeldakse, et kui suudad seemnepurset kontrollida 15 minutit, siis suudad seda kontrollida nii kaua, kui vaja. See muidugi ei tähenda seda, et sa peaksid oma seemnepurset kontrollima igavesti või isegi 15 minutit: seksi kvaliteet ei sõltu tema kestvusest!

Harjutused ühele inimesele

Kõige lihtsam viis, kuidas harjutada oma keha seksuaalse naudinguga, on masturbeerida. Kui sa ei tea, kuidas masturbeerida, siis leiad vastava juhise meie eneserahuldamise lehelt.
Enne, kui sa alustad masturbeerimisega, on soovitatav vähemalt 15 minutit oma keha niisama hellitada. Katsu oma nägu, oma käsi, oma jalgu, oma rindu, oma kõhtu ja muid kehaosi. Keskendu naudingule, mida see sulle annab. See aitab jaotada erutuvust kogu su keha peale. Kui 15 minutit on möödunud, siis alusta oma peenise hellitamist, minnes aegsasti üle masturbeerimisele kuiva käega. Tee seda omakorda 15 minutit.
Masturbeerides proovi erinevaid liigutusi erinevate tugevustega ning pööra tähelepanu oma keha vastusele. Kui tunned, et hakkad jõudma lähedale orgasmile, siis võta hoogu ja survet maha või peata sootuks, kuni erutus möödub. Seejärel alusta uuesti ja jätka kuni 15 minutit on täis. Korda seda harjutust mitu korda, iga kord 15+15 minutit. Kui sa suudad juba peatusteta masturbeerida 15 minutit järjest, siis võid edasi liikuda järgmisele harjutusele, milleks on masturbeerimine koos libestiga. Kui sa suudad libestiga masturbeerida 15 minutit järjest peatusteta, siis tõenäoliselt on su enesekontroll juba päris hea. Edasi on soovitatav harjutada juba koos partneriga, kui vaja.
Kui harjutades juhtub, et lõpetad enne 15 minuti täitumist, siis ära muretse. Oota, kuni suudad uuesti masturbeerida, ning proovi uuesti.

Harjutamine koos partneriga

Harjutamine partneriga on laias laastus täpselt sama, mis harjutamine üksinda, aga seksuaalset naudingut pakub nüüd partner. Eesmärk on ikka sama: läbida iga harjutus nii, et saad 15 minutit peatusteta nautida partneri hellitusi, ilma et tekiks seemnepurse. Partneriga on võimalik läbida kaheksa erinevat harjutust. Kuivõrd nende harjutuste tegemine võib olla võrdlemisi ajamahukas, siis ole kindel, et su partner on üldse valmis end nendele pühendama. Ärge võtke neid harjutusi eraldi ette, vaid tehke need osaks oma tavalisest voodielust. Kuivõrd need harjutused keskenduvad suuresti mehe naudingule, siis kindlasti mõelge välja viise, kuidas ka partner saaks rahuldatud.
Esimese harjutuse juures hellitab partner su peenist oma kuiva käega (sisuliselt „masturbeerib“ sinu eest), teises harjutuses kasutab ta libestit. Kolmandas harjutuses teeb partner sulle oraalseksi, neljandast alates proovite juba seksi. Neljanda harjutuse korral istub partner su peal, nii et peenis on tupes, ja liigub nii vähe kui võimalik, et säiliks erektsioon. Viienda harjutuse korral liigub partner natukene intensiivsemalt. Kuuenda harjutuse korral püsib partner paigal ja sina liigutad ennast natukene intensiivsemalt. Seitsmenda harjutuse korral püsid sina paigal ja partner liigutab ennast juba üsna energiliselt. Kaheksanda harjutuse korral te juba mõlemad liigutate end energiliselt.
Niimoodi kõikide harjutuste läbimine võib võtta aega mõned kuud, mis võib tunduda pikk aeg, aga mure peaks lahenema eluks ajaks. Enne, kui proovite harjutusi, veenduge, et teie mure ei seisne lihtsalt liigses ärevuses. Samas võivad ka need harjutused aidata ärevusest üle saada, sest need suurendavad mehe enesekindlust.
Kui oled kõik eelneva ära proovinud ja oled ikka oma murega kimbatuses, siis pöördu julgelt mõne seksuaalnõustaja poole. Seksuaalteraapia on olnud läbi ajaloo väga edukas soovimatu seemnepurske ja ka erektsioonihäirete parandamisel.